Lo tienen Madonna, las modelos y el presidente del Gobierno, pero ¿por qué gastar entre 4.000 y 8.000 pesetas por sesión si ese es el precio de un mes de gimnasio? Según Fernando Sartorius, un entrenador personal, "porque el 80% de las personas que van a un gimnasio pierde el tiempo". El entrenador personal determina el método más adecuado y conoce el cuerpo de su cliente mejor que el de su pareja. Elige los ejercicios más adecuados a cada problema particular y vigila de cerca.

Lo tienen Madonna las modelos y el presidente del Gobierno pero por qué gastar entre 4.000 y 8.000 pesetas por sesión si ese es el precio de un mes de gimnasio Según Fernando Sartorius un entrenador personal porque el 80% de las personas que van a un gimnasio pierde el tiempo el entrenador personal determina el método más adecuado y conoce el cuerpo de su cliente mejor que el de su pareja elige los ejercicios más adecuados a cada problema particular y vigila de cerca

Ya sea rápida (15 minutos) o al modo Cela (de pijama, padrenuestro y orinal), la siesta es el mejor modo de restablecer energías. Cuenta el doctor Luis Domínguez, jefe de la unidad del sueño del Hospital Pérex, que hay estudios que prueban que las personas que duermen la siesta sufren menos infartos. "La siesta es la respuesta idónea al sueño que se produce después de comer, y es perfecta para recuperar facultades físicas, memoria y concentración", dice este médico.

Ya sea rápida 15 minutos o al modo Cela de pijama, padrenuestro y orinal la siesta es el mejor modo de restablecer energías cuenta el doctor Luis Domínguez jefe de la unidad del sueño del Hospital Pérex que hay estudios que prueban que las personas que duermen la siesta sufren menos infartos la siesta es la respuesta idónea al sueño que se produce después de comer y es perfecta para recuperar facultades físicas memoria y concentración dice este médico

Cada vez que nos reímos activamos 400 músculos de nuestro cuerpo. La risa estimula la circulación sanguínea, multiplica la capacidad pulmonar, alivia la presión muscular de la frente y la nuca, mejora las digestiones y produce bienestar. Además, reduce el estrés. Existen escuelas de terapia para aprender a reírse a gusto.

Cada vez que nos reímos activamos 400 músculos de nuestro cuerpo la risa estimula la circulación sanguínea multiplica la capacidad pulmonar alivia la presión muscular de la frente y la nuca mejora las digestiones y produce bienestar además reduce el estrés existen escuelas de terapia para aprender a reírse a gusto

Durante la excitación, el ritmo cardiaco aumenta de 80 a 140 pulsaciones por minuto, que pueden llegar a las 160. Los pulmones trabajan más rápido, el riego sanguíneo aumenta y el oxígeno que transporta la sangre ayuda a eliminar toxinas. Además, es un deporte muy completo, que además garantiza la relajación física y psíquica. Es decir, un sueño de gran calidad.

Durante la excitación el ritmo cardiaco aumenta de 80 a 140 pulsaciones por minuto que pueden llegar a las 160 los pulmones trabajan más rápido el riego sanguíneo aumenta y el oxígeno que transporta la sangre ayuda a eliminar toxinas además es un deporte muy completo que además garantiza la relajación física y psíquica es decir un sueño de gran calidad

Ya no hace falta ir a tierras de Sherezade para aprenderla. Se ha puesto de moda, y no para seducir a golpe de ombligo, sino para controlar el cuerpo y despertar la propia sensualidad, según explica la profesora Cristiane Azem, "esta danza enseña a suavizar los movimientos, a relacionarse con el propio cuerpo y a comunicarse con cada parte del mismo". Encima, dispara el tono muscular y favorece la flexibilidad, y a las mujeres y a los hombres les parece muy sensual.

Ya no hace falta ir a tierras de Sherezade para aprenderla se ha puesto de moda y no para seducir a golpe de ombligo sino para controlar el cuerpo y despertar la propia sensualidad según explica la profesora Cristiane Azem esta danza enseña a suavizar los movimientos a relacionarse con el propio cuerpo y a comunicarse con cada parte del mismo encima dispara el tono muscular y favorece la flexibilidad y a las mujeres y a los hombres les parece muy sensual

Un ordenador transmite corrientes que contraen los músculos. El Escultor -así se llama el artefacto- consigue que hasta los vagos más recalcitrantes hagan deporte sin esfuerzo. En la Clínica Francesa de Medicina Estética reconocen que tras una sesión de 20 minutos el cuerpo queda como si hubiese corrido una maratón. ¿El resultado? No se adelgaza, pero se reafirman los músculos.

Un ordenador transmite corrientes que contraen los músculos el Escultor así se llama el artefacto consigue que hasta los vagos más recalcitrantes hagan deporte sin esfuerzo en la Clínica Francesa de Medicina Estética reconocen que tras una sesión de 20 minutos el cuerpo queda como si hubiese corrido una maratón el resultado no se adelgaza pero se reafirman los músculos

El célebre Galeno ya aplicaba masajes y cremas a los luchadores para mejorar su rendimiento en el año 131 antes de Cristo. Los masajes tienen efectos relajantes, depurativos y curativos. Las técnicas orientales basadas en la presión de dedos y palmas de las manos a ambos lados de la columna. Los que lo han probado vuelven, y los expertos aconsejan mínimo uno a la semana.

El célebre Galeno ya aplicaba masajes y cremas a los luchadores para mejorar su rendimiento en el año 131 antes de Cristo los masajes tienen efectos relajantes depurativos y curativos las técnicas orientales basadas en la presión de dedos y palmas de las manos a ambos lados de la columna los que lo han probado vuelven y los expertos aconsejan mínimo uno a la semana

Pasar 10 ó 15 minutos en la sauna ayuda a eliminar toxinas e impurezas de la piel, aumenta la capacidad pulmonar, reduce los efectos de las alergias y mejora los problemas de la piel. La sauna ayuda, además, a liberar tensiones y a combatir el insomnio, la ansiedad y el nerviosismo; sus valores terapéuticos son numerosos y fundamentales para estar en forma. Lo mejor es tomar una sauna después de hacer ejercicio físico, después de darse una ducha de agua caliente.

Pasar 10 o 15 minutos en la sauna ayuda a eliminar toxinas e impurezas de la piel aumenta la capacidad pulmonar reduce los efectos de las alergias y mejora los problemas de la piel la sauna ayuda además a liberar tensiones y a combatir el insomnio la ansiedad y el nerviosismo sus valores terapéuticos son numerosos y fundamentales para estar en forma lo mejor es tomar una sauna después de hacer ejercicio físico después de darse una ducha de agua caliente

La vitamina C (cítricos, tomates, espinacas) es perfecta para la eliminación de la fatiga. La A (huevo, pescados, hígado) es un eficaz antiarrugas. La E (vegetales verdes, aceite de oliva, huevos) es antioxidante. La D (champiñones, pescados, lácteos) ayuda a absorber los minerales. Una alimentación correcta aporta todas ellas, pero en momentos de fatiga psíquica y física puede recurrirse a los complejos vitamínicos.

La vitamina C cítricos tomates espinacas es perfecta para la eliminación de la fatiga la A huevo pescados hígado es un eficaz antiarrugas la E vegetales verdes aceite de oliva huevos es antioxidante la D champiñones pescados lácteos ayuda a absorber los minerales una alimentación correcta aporta todas ellas pero en momentos de fatiga psíquica y física puede recurrirse a los complejos vitamínicos

Se trata de una disciplina basada en el conocimiento del funcionamiento de cada músculo y de las relaciones entre todos ellos. Thèrèse Dertherat, su creador, ha diseñado los movimientos corporales respetuosos con la anatomía, basados en estiramientos y posturas armoniosas. No son movimientos agresivos, evitan lesiones asociadas a la mala práctica del ejercicio y los que la practican se convierten en sus más fervientes divulgadores.

Se trata de una disciplina basada en el conocimiento del funcionamiento de cada músculo y de las relaciones entre todos ellos Thèrèse Dertherat su creador ha diseñado los movimientos corporales respetuosos con la anatomía basados en estiramientos y posturas armoniosas no son movimientos agresivos evitan lesiones asociadas a la mala práctica del ejercicio y los que la practican se convierten en sus más fervientes divulgadores